Неделя сохранения мужского здоровья

С 17 - 23 февраля Неделя сохранения мужского здоровья

Множество проблем мужского здоровья связано с заболеваниями сердечно - сосудистой системы и вегето - сосудистыми расстройствами. Мужчины чаще страдают ишемической болезнью сердца, инфарктами миокарда, артериальной гипертонией. Вопрос о том, как сохранить здоровье мужчине, является предметом пристального внимания.

Необходимо систематически проходить обследование у врача (в том числе в рамках диспансерного наблюдения).

В случае, если отсутствуют жалобы, необходимо регулярно проходить

профилактические осмотры и диспансеризацию (в т.ч. с целью оценки

репродуктивного здоровья), которые позволяют выявить факторы риска и

само заболевание.

Ведите здоровый образ жизни, а именно:

Откажитесь от вредных привычек, в том числе курения и чрезмерного

потребления алкоголя

Чрезмерное употребление алкоголя может привести к повреждению печени, онкологическим и сердечно - сосудистым заболеваниям. Также оно может влиять на взаимоотношения с семьей и окружающими.

Курение может привести к онкологическим, бронхолегочным,

Сердечно - сосудистым заболеваниям и инсульту, вызывает импотенцию.

Отказ от курения является одной из лучших мер, которые вы можете

предпринять для охраны своего здоровья ― в течение 2-12 недель функция легких улучшается, а в течение года риск развития сердечно –сосудистых заболеваний снижается в два раза по сравнению с уровнем риска у курильщиков.

Придерживайтесь принципов правильного здорового питания.

Употребление здоровой пищи помогает контролировать массу тела, а значит предупреждает ожирение, снижает риски развития сахарного диабета и многих других болезней. Рекомендуется увеличить ежедневное потребление фруктов, овощей, бобовых и цельнозерновых продуктов. Включить в рацион орехи. Необходимо ограничить потребление соли до 1 чайной ложки в день. Потребление сахара должно составлять не более 5% от общего потребления калорий, а насыщенных жиров – не более 10% от общего потребления калорий.

Увеличивайте свою физическую активность. Физическая активность

помогает вам поддерживать здоровый вес, снижает риск сердечно-

сосудистых заболеваний, инсульта, диабета и рака, а также помогает

бороться с депрессией. Взрослый человек должен заниматься физической

активностью средней интенсивности не менее 30 минут ежедневно.

Будьте здоровы!