Движение - это жизнь

Движение – естественная потребность человека

Движение является мощным фактором поддержания нормальной жизнедеятельности. Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточным весом, повышенным уровнем холестерина в крови и артериальным давлением, представляет собой независимый фактор риска развития заболеваний.

Риск заболеваний

Низкая физическая активность увеличивает риск развития:

1.Ишемической болезни сердца на 30%;

2.Сахарного диабета II типа на 27%;

3.Рака толстого кишечника и рака молочной железы на 21-25%.

Физическая активность оказывает положительное воздействие на здоровье только при достаточной продолжительности и регулярности. Согласно научным исследованиям, достаточно 30 минут ежедневной активности умеренной интенсивности. Быть физически активным — это не только посещать спортзал. Даже небольшая физическая активность лучше, чем её отсутствие.

Основы здорового образа жизни

Регулярность, постепенность, заинтересованность и индивидуальный подход — ключевые компоненты здорового образа жизни.

Популярные летние виды физической активности:

1.Плавание: Тренирует все группы мышц, развивает выносливость и укрепляет иммунную, дыхательную и сердечно-сосудистую системы.

2.Йога и пилатес: Спокойные виды физической активности, подходящие для людей с гипертонией и сердечными заболеваниями.

3.Сайклинг: Имитирует поездку на велосипеде с регулировкой нагрузки.

4.Бег: Поддерживает вес и фигуру, лучше всего бегать на свежем воздухе в утренние или вечерние часы.

5.Велоспорт: Укрепляет мышцы и здоровье сердца.

6.Зумба: Весёлый танец под латиноамериканские ритмы, подходящий для всех.

7.Волейбол и футбол: Популярные командные игры, которые можно играть на природе.

8.Спортивная ходьба: Помогает сжигать калории и повышает выносливость.

Популярные зимние виды физической активности:

1.Катание на коньках: Фигурное катание, конькобежный спорт, хоккей.

2.Катание на лыжах: Ассортимент различных лыжных видов спорта.

3.Катание на санях: Гонки на собачьих упряжках, санный спорт.

4.Сноубординг.

5.Катание на снегоходах.

6.Командные виды спорта: Хоккей с мячом, брумбол, кёрлинг.

Польза от спорта

Спортивные занятия приносят много пользы, и движение — это жизнь! Спорт — это целенаправленное движение, необходимо для здоровья.

Преимущества спорта:

•Физическое здоровье: Укрепляет сердечно-сосудистую систему, помогает сжигать калории.

•Координация: Улучшает координацию движений.

•Физическая форма: Помогает поддерживать хорошую форму.

•Дисциплина: Формирует привычку к регулярным тренировкам.

•Снятие стресса: Облегчает напряжение и депрессию.

•Социализация: Общение с новыми людьми.

•Улучшение сна: Способствует крепкому сну.

•Удовольствие: Занятия спортом приносят радость.

Перед началом тренировок рекомендуется пройти осмотр у врача. Будьте активны и здоровы!